在哺乳期是可以多吃一些新鮮蔬菜的，比如紫甘藍(lán)，西紅柿，黃瓜，山藥，油麥菜，菠菜等等，蔬菜中含有豐富的維生素，對哺乳期的媽媽是有一定好處的，除了吃蔬菜之外也要吃一些新鮮的水果，肉類，奶制品等等，飲食注意葷素搭配。

舉措建議

哺乳期媽媽盡量不要吃辛辣刺激生冷的食物，避免吃過夜的食物，媽媽如果不注意飲食，有可能會對寶寶的成長發(fā)育造成影響。在哺乳期要保證有足夠的休息時間，如果奶水不是很充足，平時可以適當(dāng)?shù)某砸恍惖氖澄?，比如鯽魚湯，豬蹄湯等等。