哺乳期出現上火，可以吃一些絲瓜，苦瓜，黃瓜，芹菜，冬瓜，紫菜，海帶，菠菜等，也可以吃一些新鮮的水果，比如羅漢果，橙子，西瓜，梨，火龍果等，要注意營養(yǎng)均衡，給寶寶提供充足的母乳，避免出現營養(yǎng)不良的現象。

舉措建議

哺乳期出現上火時，要注意積極改善生活環(huán)境，如果空氣比較干燥，可通過加濕器的方法提高空氣的濕潤度。如果室內的溫度比較高，可通過空調的方法將溫度保持在26攝氏度左右，要保持室內清潔衛(wèi)生，經常開窗通風，保持空氣流通的空氣清新，多喝些溫開水，加速新陳代謝。