運動減肥可以選擇早上也可以選擇晚上，在早上鍛煉的時候，可以到戶外快走，慢跑或者做健身操，晚上的時候要在飯后一小時根據(jù)身體的狀況選擇適合自己的運動，需要長期堅持，同時也要控制飲食，少食多餐，避免高脂，高糖，高熱量的食物。

舉措建議

減肥期間不要過度節(jié)食，避免給身體造成不良的影響，也不要過量運動，運動之后要及時補充水分，可以在進食之前適當?shù)某砸恍┧蛘吆纫恍┧?，減少主食的攝入。多去戶外參加有氧的運動，呼吸新鮮的空氣，提高身體的免疫力。