如果出現痛經睡不著的話，考慮是疼痛感比較劇烈。這種情況可以先用熱水袋熱敷下腹部來緩解疼痛，或者喝一些紅糖水。如果過于劇烈，也可能需要在醫(yī)生的指導下使用一些止疼藥物。要注意觀察是否出現頭暈，惡心，嘔吐等癥狀。經常出現痛經也要去醫(yī)院進行相關的婦科檢查。

舉措建議

要注意飲食方面的調理，經期盡量多吃溫熱的食物，少吃生冷的食物，少吃辛辣刺激的食物。要注意做好保暖措施，尤其是腹部的保暖措施。注意心情調節(jié)，不要過于焦慮，避免內分泌失調，保持一個愉快的心情。要注意養(yǎng)成良好作息習慣，盡量不要熬夜，早睡早起，保證充足睡眠時間。