在生完孩子后想要瘦身和塑形，可以使用束縛帶，有助于支撐正在回縮的子宮?？梢宰鲆恍┛祻?fù)訓(xùn)練，能使分離的持股聯(lián)合閉合，有助于恢復(fù)體型，而且母乳喂養(yǎng)有助于帶走大量的脂肪，可以多喝些湯水，促進(jìn)乳汁分泌，也有助于體重減輕。

舉措建議

建議在產(chǎn)后不要提重物，因?yàn)樘嶂匚锟赡軙?huì)增加負(fù)壓，這樣不利于身體的恢復(fù)，在出月子之后可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，但應(yīng)該要避免過(guò)度的運(yùn)動(dòng)和勞累。也可以做一些盆骨的康復(fù)訓(xùn)練，可以有效改善產(chǎn)后胯寬的問(wèn)題。