哺乳期媽媽對自己的飲食也要建立良好的管理方法：

1、不要吃含有咖啡因或者是刺激性的食物，容易刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對寶寶的健康也不利。

2、少吃高熱量或者是容易上火的食物，比如油炸或者是膨化類的食物，容易造成體內(nèi)上火。

3、辛辣的食物盡量少吃或者不吃，會影響乳汁的分泌和奶水的質(zhì)量。

舉措建議

可以適當吃些促進下奶的食物，比如各種新鮮的肉湯或者是豆腐湯等，同時要保持愉快的心情，不要生悶氣，避免影響乳汁的分泌，給寶寶喂奶時不要讓寶寶一次性吃的過多，防止出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。