在月經(jīng)來臨的時(shí)候可以選擇多吃一些溫?zé)岬氖澄?，多吃一些清淡的食物。另外，可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，補(bǔ)充維生素和膳食纖維?？梢院纫恍┘t糖水，一定程度上可以減少痛經(jīng)的情況出現(xiàn)。盡量不要吃過多辛辣刺激的食物，少吃油炸油膩的食物。

舉措建議

在月經(jīng)期間要注意做好個(gè)人衛(wèi)生護(hù)理，每天用溫水清洗外陰部，勤換衛(wèi)生巾。另外要注意心情的調(diào)節(jié)，不要過于焦慮，盡量不要熬夜，早睡早起，有一個(gè)良好的作息習(xí)慣。要注意做好保暖措施，尤其是腹部的保暖措施，避免著涼。