晚上渾身出汗睡不著覺，首先是要觀察室內(nèi)的溫度，如果室內(nèi)的溫度比較高時(shí)，也可以打開空調(diào)或者是風(fēng)扇，也可以洗澡，在體溫以及室內(nèi)溫度降下來以后也有利于睡眠，也可以在睡覺之前喝些牛奶，并且調(diào)整好心態(tài)，如果長時(shí)間的出現(xiàn)睡不著，出汗要就醫(yī)。

舉措建議

在睡覺的時(shí)候需要放松心情，避免長時(shí)間的憂思，因?yàn)檫^度憂思，也會(huì)對睡眠造成影響，如果心里有事情可以和家人或者是朋友分享，避免長時(shí)間的藏在心里，以免對健康造成影響，對于疾病原因所引起的，要遵醫(yī)囑使用藥物調(diào)理。