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補充蛋白質(zhì)吃什么最快

2020-11-23
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牛奶是補充蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)食物,較容易被人體所吸收,而且牛奶中除了蛋白質(zhì)以外,還富含有鈣、鐵等微量元素,從而可以預防缺鈣缺鐵的情況。

補充蛋白質(zhì)還可以從大豆及豆制品,瘦肉,禽蛋中獲取,還有糧食里面像小麥粉、玉米也含有豐富的蛋白質(zhì)。

舉措建議

動物蛋白和植物蛋白都可以作為補充蛋白質(zhì)的來源,如果女性不喜歡吃肉,可以多吃一些豆制食物,如腐竹,千張,豆?jié){等。

補充蛋白質(zhì)還可以通過蛋白粉制劑,可以根據(jù)自身的營養(yǎng)狀況適量補充,不是越多越好。

張嘉文
張嘉文主治醫(yī)師
三甲廣東省中醫(yī)院 中醫(yī)科
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