身體缺少蛋白質可以多吃魚肉，蝦肉，瘦肉，牛奶，豆制品等，如果有必要的話還可以吃蛋白粉。正常成年人在平衡膳食的前提下，不需要額外的補充蛋白質，特殊情況下，比如孕期，哺乳期，青少年以及生長發(fā)育期的兒童，需要額外的補充蛋白質，特別是優(yōu)質蛋白。

舉措建議

需要注意的是，如果小孩是營養(yǎng)不良，可以應用食物進行補充蛋白質，但是如果是慢性疾病所導致的低蛋白在補充時需要注意補充量和補充的蛋白類型。

對于健康人來講，一味的補充蛋白質會增加部分臟器的負擔，所以補充蛋白質前需要咨詢?？漆t(yī)生或營養(yǎng)醫(yī)師，適當補充。