可以通過(guò)飲食來(lái)改善，可以多吃些富含膳食纖維的食物，特別是新鮮的蔬菜和水果。蔬菜主要有豌豆、四季豆、小白菜、西蘭花等。水果主要是獼猴桃、火龍果、西梅等。

還需要多活動(dòng)一下，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，從而緩解便秘。

舉措建議

如果便秘得比較嚴(yán)重，或者持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，建議去醫(yī)院看看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物來(lái)改善。

平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，最好每天早上都去蹲一下廁所，如果有便意，盡量不要忍著不上廁所，否則時(shí)間長(zhǎng)了也容易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題。