煮熟的蘋果可以一定程度的緩解便秘，但是具體的效果是因人而異的，蘋果中富含的粗纖維可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)。

導(dǎo)致便秘的原因比較多，但是最常見(jiàn)的病因是飲食中缺少粗纖維，運(yùn)動(dòng)量不足，水分?jǐn)z入過(guò)少等。

舉措建議

建議合理調(diào)配飲食，日常飲食中可以多攝入蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的食物，少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等。

平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，但是要避免排便時(shí)蹲廁時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不要在上廁所期間看報(bào)紙、看書或者玩手機(jī)。