山楂和蘋果對于促進腸胃蠕動，緩解便秘有一定的效果，便秘期間可以適當?shù)某砸恍?，同時還要多喝一些水，增加一些纖維素含量豐富的食物的攝入。

引起便秘的原因主要是纖維素食物攝入的過少，飲水不足等等，有時工作壓力大，精神緊張等因素，也容易擾亂正常的排便習慣。

舉措建議

平時生活中要注意勞逸結合，避免熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的飲食作息習慣。平時還要避免久坐，根據(jù)自身情況，適當?shù)倪M行運動鍛煉，有助于促進腸道蠕動，加快排便。

若是效果不明顯，便秘情況嚴重，也可以遵醫(yī)囑偶爾使用一些通便的藥物。