獼猴桃可以有效的緩解便秘，獼猴桃是一種低熱量、低脂肪的食物，獼猴桃中含有豐富的膳食纖維，適量食用獼猴桃可以起到潤腸通便的作用。

便秘的癥狀主要表現(xiàn)為排便次數(shù)減少和排便困難，排便次數(shù)每周少于3次。

舉措建議

飲食方面盡量不吃或者少吃辛辣、油膩等帶有刺激性的食物，如大蒜、大蔥等，多吃些新鮮的水果和蔬菜，如蘋果、香蕉、青菜等有利于排便的食物。

養(yǎng)成每天固定時間上廁所的習慣，避免精神緊張，保持愉快的心情，堅持每天進行適當?shù)倪\動，比如散步、做操等。