女性可以從青少年時(shí)期就補(bǔ)充一些鈣，青少年時(shí)期身體需要比較多的鈣來(lái)促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育。在30歲之后也需要注意鈣的補(bǔ)充，如果沒(méi)有補(bǔ)充鈣，容易出現(xiàn)一些鈣的明顯流失。雖然沒(méi)有進(jìn)入更年期，可能體內(nèi)激素水平代謝也會(huì)出現(xiàn)一些變化，容易出現(xiàn)一些骨質(zhì)疏松癥。

舉措建議

平時(shí)要注意有一個(gè)豐富的飲食結(jié)構(gòu)，營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，可以選擇多吃一些雞蛋、牛奶、瘦肉、魚(yú)肉等高蛋白的食物。同時(shí)要注意多吃一些新鮮的水果蔬菜，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)提高身體的抵抗力和免疫力。要注意多休息，避免過(guò)于勞累，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律。