隨著年齡的增長(zhǎng)，可能會(huì)出現(xiàn)一些鈣的流失。一般女性在30歲以后就可以開始補(bǔ)鈣，一定程度上可以避免出現(xiàn)一些骨質(zhì)疏松的情況。同時(shí)可以通過一些日常的飲食來(lái)滿足身體對(duì)鈣的需求，可以多吃一些高蛋白的食物。

舉措建議

平時(shí)要注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，來(lái)提高身體的抵抗力和免疫力，要一個(gè)豐富的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，多吃一些新鮮的水果蔬菜，補(bǔ)充維生素和膳食纖維，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。要注意多休息，避免過于勞累。要有一個(gè)良好的作息習(xí)慣，早睡早起。