吃橙子具有通便效果，因為橙子含水量大，并且其中含有果膠以及纖維素等成分，可促進腸胃蠕動，起到潤腸通便的效果。

橙子的味道酸甜可口，還能提高食欲和促進消化、生津止渴，所以食欲不振或者便秘時可以經(jīng)常吃橙子等水果。

舉措建議

平時也可以吃香蕉、蘋果、菠蘿、雪梨等水果，這些水果同樣含有多種營養(yǎng)物質，具有潤腸通便的效果。

便秘期間還應該多喝水，多吃些青菜以及粗糧，少吃油炸食品和辛辣的食品，避免暴飲暴食，三餐應該按時吃，以免癥狀變得更嚴重。