在更年期之前可以適當(dāng)?shù)某砸恍┒诡惖氖澄?，也可以多吃一些富含維生素的水果蔬菜，比較有利于調(diào)養(yǎng)身體，在平時(shí)盡量少吃一些過于油膩或者是辛辣刺激的食物。到了更年期之后，女性比較容易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、失眠、易怒等癥狀，主要是由于體內(nèi)雌激素水平下降所引起的。

舉措建議

女性平時(shí)要注意保持良好的心態(tài)，避免過度緊張，平?？梢远鄥⒓右恍敉饣顒?dòng)，比較有利于放松心情。如果已經(jīng)出現(xiàn)了失眠的癥狀，在晚上睡覺前可以喝一杯牛奶或者是使用溫水來進(jìn)行泡腳，在一定程度上比較有利于助眠。