蛋白質(zhì)食用要適量，適量的吃些蛋白質(zhì)可以增肌，如果吃多了會導(dǎo)致便秘的。

在飲食上營養(yǎng)要均衡，多吃富含維生素的水果蔬菜，多吃粗糧對便秘有好處。平時還要多喝水，多運(yùn)動，另外喝酸奶和蜂蜜水也可以起到緩解便秘的作用。

舉措建議

蛋白質(zhì)吃多了會引起便秘，這時應(yīng)多吃些利于排便的水果，在飲食上不要太過于精細(xì)，多喝蜂蜜水，要養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣。

平時還要注意多吃一些蔬菜和維生素含量高的水果，因?yàn)檫@樣可以有效的防止便秘的癥狀再次出現(xiàn)。