喝蛋白質(zhì)粉會(huì)引起便秘嗎
2021-01-21
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喝蛋白質(zhì)粉一般不會(huì)引起便秘,便秘的產(chǎn)生主要與飲食中缺少膳食纖維、飲食過少、精神緊張等因素有關(guān)。
建議建議合理調(diào)配飲食,增加富含膳食纖維食物的攝入量,比如芹菜、燕麥、紅薯等,養(yǎng)成每天多喝溫開水的習(xí)慣,補(bǔ)充充足的水分。
舉措建議
平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)如廁的習(xí)慣,給自己創(chuàng)造一個(gè)舒適的如廁環(huán)境,如廁前可以喝杯果汁或者溫蜂蜜水潤潤腸,如廁期間不要看書或者玩手機(jī)。
注意勞逸結(jié)合,保證充足的睡眠時(shí)間,多參加體育運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可增加腸蠕動(dòng),促進(jìn)排便。