首先需要養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，可以在每天吃完早飯之后去廁所排便，排便的時(shí)候盡量不要看書或玩手機(jī)，以免使排便時(shí)間延長，堅(jiān)持一段時(shí)間，能夠形成規(guī)律的排便記憶和條件反射。

其次需要對飲食進(jìn)行調(diào)整，增加飲水量的同時(shí)，還需要多吃一些含維生素和粗纖維比較多的食物。

舉措建議

為了預(yù)防出現(xiàn)便秘的情況，平時(shí)吃過飯之后盡量不要馬上坐下，可以適當(dāng)?shù)娜敉庾邉?dòng)，或者堅(jiān)持做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，也有助于增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)功能，有利于改善便秘。

若便秘的情況嚴(yán)重，可以詢問醫(yī)生之后使用滲透性瀉劑調(diào)理。