女性產(chǎn)后6個月內(nèi)需要加倍的補充鈣質(zhì)，這樣從乳汁中就給寶寶補充了鈣質(zhì)。哺乳期的時候如果有條件可以每餐喝營養(yǎng)湯，比如喝大骨湯，排骨湯，鯽魚湯，小米粥，雞蛋，都具有補鈣的作用，如果有明顯的缺鈣的癥狀，建議選擇鈣片補充鈣，緩解癥狀。

舉措建議

女性產(chǎn)后體內(nèi)激素水平下降，骨骼內(nèi)生成鈣的能力比較弱，如果不及時補鈣容易出現(xiàn)腿腳抽筋的癥狀，同時也不利于寶寶的生長發(fā)育。

女性哺乳期也需要注意規(guī)律作息，避免熬夜，同時可以多到戶外活動，多曬太陽，促進身體鈣的吸收。