一般女性在生產后一個月就要開始做盆底肌修復了，可以在產后42天先到醫(yī)院進行盆底肌的檢查，在醫(yī)生的指導下選擇合適的方法進行盆底肌的康復訓練，盆底肌修復可以自己進行，也可以在醫(yī)院進行。

舉措建議

如果女性想要進行盆底肌康復訓練，可以在家里自行進行縮肛運動，先全身放松，再慢慢吸氣同時收縮肛門肌肉，然后再慢慢呼氣放松肛門肌肉，這個過程一般持續(xù)5秒左右，每次5~10分鐘，一天2~3次就可以了。如果自行進行盆底肌康復訓練效果不明顯，可以到醫(yī)院在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行。