增加蛋白質(zhì)吃什么食物
2021-01-06
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增加蛋白質(zhì)能夠吃的食物種類是比較多的,如豆腐,腐竹,豆?jié){等豆制品的食物,還可以吃一些肉類的食物,如豬肉,牛肉,羊肉,鴨肉,雞肉等,但要選擇瘦肉,避免過(guò)多吃肥肉,還可以吃海參,魷魚,鰱魚,兩餐之間也可以喝些牛奶,吃些干果。
舉措建議
在平時(shí)烹飪食物的時(shí)候,也要避免將食物烹飪得過(guò)于油膩或者是過(guò)咸過(guò)辣,以免對(duì)健康造成影響,還要養(yǎng)成良好的用餐習(xí)慣,可以通過(guò)少吃多餐的方式,吃過(guò)東西以后也可以結(jié)合身體情況適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng),如飯后散步等,來(lái)幫助食物消化。
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