增加蛋白質(zhì)能夠吃的食物種類是比較多的，如豆腐，腐竹，豆?jié){等豆制品的食物，還可以吃一些肉類的食物，如豬肉，牛肉，羊肉，鴨肉，雞肉等，但要選擇瘦肉，避免過(guò)多吃肥肉，還可以吃海參，魷魚，鰱魚，兩餐之間也可以喝些牛奶，吃些干果。

舉措建議

在平時(shí)烹飪食物的時(shí)候，也要避免將食物烹飪得過(guò)于油膩或者是過(guò)咸過(guò)辣，以免對(duì)健康造成影響，還要養(yǎng)成良好的用餐習(xí)慣，可以通過(guò)少吃多餐的方式，吃過(guò)東西以后也可以結(jié)合身體情況適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)，如飯后散步等，來(lái)幫助食物消化。