含鈣高的食物有牛奶、奶制品、奶酪、大豆、豆腐、海帶、蝦皮，新鮮蔬菜等。

家長(zhǎng)可以讓孩子每天定量攝入純牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康拟}元素，同時(shí)利于孩子吸收，屬于補(bǔ)鈣食物中不錯(cuò)的選擇，同時(shí)遵醫(yī)囑及時(shí)補(bǔ)充維生素D，有效促進(jìn)鈣吸收。

舉措建議

12歲的孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育重要階段，如果孩子體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間缺乏鈣質(zhì)，可能會(huì)影響孩子骨骼的正常發(fā)育，所以及時(shí)給孩子補(bǔ)充鈣劑尤為重要，同時(shí)日常建議多讓孩子參加戶外活動(dòng)，可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，比如跑步、騎單車等，可以有效強(qiáng)化骨密度。