12歲兒童補(bǔ)鈣吃什么好
2021-01-07
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含鈣高的食物有牛奶、奶制品、奶酪、大豆、豆腐、海帶、蝦皮,新鮮蔬菜等。
家長(zhǎng)可以讓孩子每天定量攝入純牛奶,因?yàn)榕D讨泻写罅康拟}元素,同時(shí)利于孩子吸收,屬于補(bǔ)鈣食物中不錯(cuò)的選擇,同時(shí)遵醫(yī)囑及時(shí)補(bǔ)充維生素D,有效促進(jìn)鈣吸收。
舉措建議
12歲的孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育重要階段,如果孩子體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間缺乏鈣質(zhì),可能會(huì)影響孩子骨骼的正常發(fā)育,所以及時(shí)給孩子補(bǔ)充鈣劑尤為重要,同時(shí)日常建議多讓孩子參加戶外活動(dòng),可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,比如跑步、騎單車等,可以有效強(qiáng)化骨密度。
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