兒童補(bǔ)鋅可以吃海產(chǎn)品牡蠣或動物性食物豬肉，這類的食物含鋅量較高。補(bǔ)鈣可以吃牛奶、羊奶等，奶類含鈣比較豐富的，也比較容易被人體吸收。

如果需要同時補(bǔ)鋅和補(bǔ)鈣的話，時間最好間隔2小時以上，可以選擇白天補(bǔ)鋅，晚上補(bǔ)鈣。

舉措建議

1.平時可以吃一點核桃、瓜子等這些含鋅較多的零食，都可以起到很好的補(bǔ)鋅作用。

2.平時可以多吃水果蔬菜，注意不要讓孩子吃太多的白糖和甜食，否則影響鈣和鋅的吸收。

3.如果需要藥物補(bǔ)充鈣劑和鋅劑就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。