減肥期間來(lái)月經(jīng)吃什么最好
2021-01-12
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月經(jīng)期間的有效減肥取決于合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。月經(jīng)期間身體會(huì)損失大量的蛋白質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽,所以女性可以選擇吃一些高蛋白,低脂肪的食物,比如牛肉、豆制品、魚肉等等,也可以多吃一些低熱量的食品。
舉措建議
女性在月經(jīng)期間一定要合理的安排好飲食,多吃一些清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物,少吃辛辣刺激油膩的食品。同時(shí)也可以選擇吃些新鮮的瓜果蔬菜,補(bǔ)充足夠的膳食纖維,促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),幫助消化。此外也要注意休息,不要過度勞累,保證充足的睡眠。
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