在出現(xiàn)便秘時(shí)飲食方面可以吃些粗糧，如玉米，燕麥，大豆，還能吃些韭菜，茄子，黃瓜，蘿卜，洋蔥等新鮮的蔬菜，水果類(lèi)也是不錯(cuò)的選擇，對(duì)于喜歡喝果汁的女性也可以用新鮮水果壓榨成果汁后喝，也有利于潤(rùn)腸通便，從而緩解便秘現(xiàn)象。

舉措建議

在出現(xiàn)便秘時(shí)，除了在飲食方面要注意以外，平時(shí)也要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，可以在每天固定一個(gè)時(shí)間段上廁所，長(zhǎng)時(shí)間以后也能夠形成良好的排便習(xí)慣，平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍亻_(kāi)水，蜂蜜水，來(lái)防止大便過(guò)于干燥，造成便秘。