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便秘應(yīng)該吃什么食物

2021-01-15
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在出現(xiàn)便秘時(shí)飲食方面可以吃些粗糧,如玉米,燕麥,大豆,還能吃些韭菜,茄子,黃瓜,蘿卜,洋蔥等新鮮的蔬菜,水果類(lèi)也是不錯(cuò)的選擇,對(duì)于喜歡喝果汁的女性也可以用新鮮水果壓榨成果汁后喝,也有利于潤(rùn)腸通便,從而緩解便秘現(xiàn)象。

舉措建議

在出現(xiàn)便秘時(shí),除了在飲食方面要注意以外,平時(shí)也要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,可以在每天固定一個(gè)時(shí)間段上廁所,長(zhǎng)時(shí)間以后也能夠形成良好的排便習(xí)慣,平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍亻_(kāi)水,蜂蜜水,來(lái)防止大便過(guò)于干燥,造成便秘。

鄒麗穎
鄒麗穎主任醫(yī)師
三甲首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院 產(chǎn)科
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