平時應(yīng)該多飲水，補充充足的水分，飲食方面可以多攝入一些富含膳食纖維的食物，比如紅薯、菠菜、南瓜等，避免進(jìn)食辛辣刺激性的食物，比如辣椒、大蒜等。

如果便秘一直沒有得到緩解，則可以在醫(yī)生的安排下使用針對性的藥物治療。

舉措建議

建議保持良好的心理狀態(tài)，不要給自己太大的壓力，養(yǎng)成每天按時排便的習(xí)慣，排便期間避免看書讀報或者玩手機。

不要熬夜，保證充足的睡眠時間，堅持每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如瑜伽、散步、慢跑等，增加胃腸道的蠕動，提高免疫力。