緊張是自我保護的應(yīng)激反應(yīng)，流汗是皮膚升溫時的自然反應(yīng)，目的是給皮膚降溫。所以要解決的不是流汗，而是緊張時的體溫上升。

緊張時會忘記呼吸呼吸不規(guī)律，首先可以調(diào)整呼吸，找到呼吸節(jié)奏。另外，鍛煉自己找到自信，提升自信學(xué)會自我接納，對他人眼光、評價從容對待，慢慢的會發(fā)現(xiàn)自己不再那么緊張。

舉措建議

1.上臺前或者面對重大場合，可以暗自告訴自己“我行”，默念：放松、放松、放松來緩解緊張感。

2.接收緊張，不要過分在意。適應(yīng)了當(dāng)時環(huán)境，緊張會很快消失。

3.可以多參加這些場合，鍛煉自己的上臺經(jīng)驗，經(jīng)驗充足自然就有了自信不會有緊張心理了。