便秘可以食用一些具有通便潤(rùn)腸功效的食物，如香蕉、蘋果，火龍果等來(lái)調(diào)理腸道，緩解便秘。

便秘是因?yàn)槟c道蠕動(dòng)過慢導(dǎo)致，對(duì)于便秘，需要日常飲食中增加富含粗纖維的食物來(lái)刺激腸道蠕動(dòng)，如各種新鮮的水果和蔬菜，一些粗糧等。

舉措建議

患了便秘平時(shí)要避免食用辛辣刺激油膩的食物和太過干燥的食物，可以每天早晨喝一杯蜂蜜水，少喝飲料，每天注意喝八杯溫?zé)岬陌组_水。

要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，每天抽出固定的時(shí)間來(lái)跑步，散步等運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)身體的新陳代謝。