應該飲用充足的溫開水，多吃富含膳食纖維的食物，比如燕麥、芹菜、蘋果等，如果便秘嚴重，則需要及時在醫(yī)生的安排下使用針對性的藥物治療。

便秘主要是由于活動量減少、食物中的膳食纖維較少、腸道蠕動能力下降等原因引起的。

舉措建議

建議養(yǎng)成良好的排便習慣，每天定時排便，但是要避免排便時蹲廁時間過長，排便期間不要太過用力，以免發(fā)生腦血管意外。

飲食以清淡為主，少吃辛辣刺激性食物，堅持每天運動健身，比如散步、打太極拳等，促進胃腸蠕動，增強抵抗力。