便秘期間可以適當的吃一些膳食纖維含量豐富的食物，比如可以吃一些應季的水果和蔬菜，像香蕉，西梅，芹菜，韭菜等等，對于緩解便秘都有一定的效果。

如果便秘癥狀不見好轉的話，也可以在醫(yī)生的指導下，使用開塞露來進行緩解。

舉措建議

建議便秘期間可以適當的順時針按揉一下腹部，適當的多增加一些體育鍛煉，有助于緩解便秘的現象。

平時生活中，還要注意少吃一些太過油膩的食品，及外賣，燒烤等食物，多吃粗糧食品，每天適當的多喝水，養(yǎng)成規(guī)律的排便習慣。