一般是可以選擇增加吸收的食物和纖維素含量較高的食物的?？梢远嗪刃┧畞碥浕S便，也可以吃香蕉、燕麥、芹菜、蘋果、花生、糙米、黑芝麻等食物來補(bǔ)充一下膳食纖維，還可以喝一些酸奶，多吃新鮮的蔬菜和水果。

舉措建議

多去喝水多運(yùn)動，要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，飲食上不要吃辛辣的食物以及刺激性食物，從根本上緩解便秘。可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，可以吃一些蕎麥，可以吃些玉米面，也可以喝一點玉米面粥，粗糧、細(xì)糧搭配起來。盡量少喝些飲料，晚上不要去熬夜。