便秘在飲食上可以食用水果和富含纖維素的蔬菜，如芹菜、香蕉、白蘿卜、白菜，蜂蜜等有助于促進(jìn)腸道蠕動和幫助消化的作用。

如果便秘癥狀比較嚴(yán)重，建議去醫(yī)院檢查一下，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇藥物來改善，另外可以以肚臍為中心，順時針按摩，要注意按摩的力度，不宜過大，每次按摩5分鐘。

舉措建議

平時要注意多喝溫?zé)岬陌组_水。適當(dāng)?shù)膮⒓踊顒渝憻?，如跑步，散步，做操等鍛煉有助于促進(jìn)腸胃蠕動。

注意養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣，可以在每天早晨和晚上各一次，時間久了會形成一種習(xí)慣，另外要注意避免忍便。