便秘期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍├w維素含量比較高的應(yīng)季蔬菜，比如芹菜，菠菜，韭菜，海帶等等，除此以外，還可以多吃一些新鮮的水果，比如西梅，火龍果，對于緩解便秘都有一定的效果。

便秘既是一個獨立的癥猴，又是多種疾病的一個癥狀，出現(xiàn)便秘可能會出現(xiàn)排便費勁，排便次數(shù)減少等癥狀。

舉措建議

建議平時生活中，要養(yǎng)成規(guī)律的飲食作息習(xí)慣，盡量不要熬夜，可以適當(dāng)?shù)亩嗳嗳喽亲?。若是便秘癥狀略微嚴(yán)重，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用藥物進行緩解。

平時生活中要多進行一些體育鍛煉，對于緩解和預(yù)防便秘都有一定的效果。