長期出現(xiàn)便秘的情況，盡量多從飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動方面進(jìn)行調(diào)整，期間適當(dāng)?shù)亩嗪人?，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。飲食方面還可以多攝入一些膳食纖維含量豐富的食物，比如水果以及谷物。

出現(xiàn)便秘的原因有很多，比如喝水過少，運(yùn)動量不足，飲食不當(dāng)?shù)鹊取?/p>

舉措建議

便秘期間容易出現(xiàn)焦慮，精神緊張，這樣很容易會加重便秘，要保持良好的飲食作息習(xí)慣，放松心情，同時還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動鍛煉，或者是適當(dāng)?shù)陌茨Γ伎梢源龠M(jìn)腸道的蠕動，改善便秘。

若是效果不明顯，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用一些通便的藥物。