便秘很嚴重的話，可以在醫(yī)生的指導下，偶爾使用開塞露進行緩解，期間要適當?shù)亩嗪赛c水，多揉揉肚子，平時盡量多通過飲食和運動，來預防和緩解便秘的情況。

便秘既是一個獨立的癥候，又是多種疾病的一個癥狀，可能會出現(xiàn)排便費勁，排便次數(shù)減少等癥狀。

舉措建議

便秘期間可以適當?shù)亩喑砸恍┐旨Z食品，比如玉米，地瓜，燕麥等等，少吃一些外賣，燒烤，油炸食品，像肯德基等高熱量的飲食也盡量少吃。

平時生活中，可以根據(jù)自身情況，選擇一些適合自己的運動方式，比如練瑜伽，跑步等等。