首先要尋找導(dǎo)致失眠的主要原因，然后對癥治療，可以先去醫(yī)院做全面的檢查，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些助眠的藥物，但是不可以長期服用。

舉措建議

建議在白天適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動量，使身體處于一個(gè)疲乏的狀態(tài)，有助于睡眠，也可以在睡前泡腳或者泡澡，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，在睡前可以聽一些助眠的音樂。

注意事項(xiàng)

在日常生活中不要刻意的熬夜或者晚睡，以免導(dǎo)致生物鐘調(diào)整不過來，睡前不要看重大的新聞或者恐怖片，以免影響到睡眠質(zhì)量。