出現(xiàn)便秘的情況，可以適當?shù)某砸恍┥攀忱w維含量豐富的食物，比如應季的水果和蔬菜，粗糧食品，像地瓜，玉米，燕麥等等都可以適當?shù)某砸恍?，對于緩解和預防便秘都有一定的效果。

便秘引起的原因比較多，比如喝水量過少，纖維素食物攝入的不足，有時精神壓力過大，也容易擾亂正常的排便。

舉措建議

便秘期間可以適當?shù)亩嗳嗳喽亲?，養(yǎng)成規(guī)律的飲食作息習慣，盡量做到每天定時排便。

平時生活中可以適當?shù)亩噙M行運動鍛煉，來加快腸道的蠕動，促進排便，若是便秘癥狀嚴重，也可以在醫(yī)生的指導下，偶爾使用開塞露進行緩解。