出現(xiàn)便秘的情況，可以適當?shù)某砸恍┐旨Z食品，多吃五谷雜糧，比如玉米，地瓜，燕麥等等。

還可以吃一些應(yīng)季的新鮮水果和蔬菜，像香蕉，西梅，芹菜等等都可以適當?shù)亩喑砸恍?，對于緩解和預防便秘都有一定的效果。

舉措建議

便秘期間，除了適當?shù)亩鄰娘嬍撤矫孢M行改善以外，還要根據(jù)自身情況，選擇適當?shù)倪\動鍛煉，可以練瑜伽，跑步，游泳等等，來加快腸道的蠕動，促進排便。

若是便秘癥狀嚴重，也可以遵醫(yī)囑偶爾，使用開塞露進行緩解，避免經(jīng)常使用，以免產(chǎn)生依賴性。