長期有便秘的情況，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥攀忱w維含量豐富的食物，多吃一些應(yīng)季的水果和蔬菜，比如芹菜，韭菜，海帶，火龍果，西梅等等，對于緩解便秘都有一定的效果。

便秘的發(fā)生，主要與纖維素食物攝入的過少，飲水量不足有一定的關(guān)系。

舉措建議

長期出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，對身體會造成一定的影響，建議平時(shí)多從飲食方面進(jìn)行調(diào)整，期間還要搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，比如慢跑，瑜伽等，也有助于緩解腹脹，便秘情況。

平時(shí)生活中盡量不要熬夜，少吃一些外賣，油炸，燒烤等食物。