長期便秘是什么原因呢
2021-01-21
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導(dǎo)致長期便秘的原因主要包括腸道運動亢進(jìn)、飲食過少或食物中纖維素不足、長期精神緊張等。
應(yīng)該及時去正規(guī)的醫(yī)院就診,在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用針對性的藥物治療,同時應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),多吃含粗纖維豐富的蔬菜和水果,炒菜時適當(dāng)增加烹調(diào)油。
舉措建議
平時要注意多飲水,補(bǔ)充充足的水分,堅持每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,比如步行、慢跑、瑜伽等,多運動可以促進(jìn)胃腸道的蠕動。
保持愉快的心情,避免受到緊張、焦慮等不良情緒的刺激,養(yǎng)成每天固定時間上廁所的習(xí)慣,排便期間不要看書或者玩手機(jī)。
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