引起便秘，大便干結(jié)的原因有很多，比如飲食結(jié)構(gòu)不合理，纖維素食物攝入的過(guò)少，喝水量不足，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，經(jīng)常久坐等等，都容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。

如果不是很?chē)?yán)重的話，可以多通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)進(jìn)行改善。

舉措建議

平時(shí)生活中，不要長(zhǎng)時(shí)間的坐著或者是久站，可以根據(jù)自身情況，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，比如練瑜伽，跑步等等。

平時(shí)還要注意飲食清淡，多吃應(yīng)季的水果和蔬菜，少吃一些油炸，外賣(mài)等食品。若是便秘長(zhǎng)期不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，還要及時(shí)的就醫(yī)診治。