出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，平時生活中可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?yīng)季的水果和蔬菜，比如香蕉，蘋果，火龍果，芹菜，韭菜等等，對于緩解和預(yù)防便秘都有一定的效果。

除此以外，還可以多吃一些粗糧食品，比如地瓜，玉米等等。期間要多注意放松心情，不要有太大的壓力。

舉措建議

便秘期間要適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┧?，順時針揉揉肚子，來加快腸道的蠕動。平時盡量做到每天定時排便?？梢愿鶕?jù)自身情況，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動鍛煉。

若是便秘癥狀嚴(yán)重，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)氖褂盟幬镞M(jìn)行緩解。