緩解便秘的食物有綠葉蔬菜和新鮮水果，比如芹菜、生菜和菠菜，還可以吃蘋(píng)果、火龍果和橙子，含有的粗纖維和水分比較豐富，能夠幫助增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘。

治療便秘的同時(shí)也可經(jīng)常吃一些五谷雜糧，還應(yīng)保持足夠的飲水量。

舉措建議

如果平時(shí)特別的喜歡吃一些比較刺激性的食物，比如油炸食品和燒烤，并且缺乏運(yùn)動(dòng)或缺少飲水量，容易造成胃腸蠕動(dòng)的速度減慢，使食物在腸道中停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易引起大便干燥和排便疼痛。

平時(shí)還需要養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣。