便秘可以食用一些富含高纖維的食物，如糙米、玉米、粗麥，有助于改善便秘的癥狀，另外，還可以使用新鮮的水果如蘋果、獼猴桃，香蕉等。

平時可以適當(dāng)?shù)亩嗪人崮蹋黾幽c道益生菌，有助于調(diào)理腸道菌群失緩解便秘。

舉措建議

注意每天早晨可以空腹喝一杯淡鹽水，平時適當(dāng)?shù)膮⒓渝憻?，不要長時間久坐，可以每天晚上按摩腹部來增加腸胃蠕動。

飲食上避免食用太過干燥的食物，少食用辛辣刺激油膩的食物，多喝溫?zé)岬陌组_水，避免身體上火，另外注意保重充足的休息。