便秘食物調(diào)理方法有哪些
2021-01-28
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出現(xiàn)便秘的情況,可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥攀忱w維含量豐富的食物,多吃應(yīng)季的水果和蔬菜,以及粗糧食品,比如火龍果,蘋果,香蕉,青菜,玉米,地瓜等等食物,便秘期間可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>
出現(xiàn)便秘的情況,多半是纖維素食物攝入的過少,喝水量不足等因素引起的。
舉措建議
建議便秘期間,可以適當(dāng)?shù)捻槙r針多揉揉肚子,來加快腸道的蠕動。
除了多注意改善飲食結(jié)構(gòu)以外,還應(yīng)該多進(jìn)行體育鍛煉,不要長時間的久坐,比如可以練瑜伽,慢跑,游泳等等,養(yǎng)成規(guī)律的飲食作息習(xí)慣。
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