便秘可以吃的粗纖維食物是比較多的，比如紅薯、南瓜、菠菜、黃瓜等等，還可以吃一些五谷雜糧，比如燕麥和玉米。

或是吃一些含粗纖維比較多的水果，比如蘋(píng)果、火龍果哈密瓜等等，飲食調(diào)整的同時(shí)，還需要保持足夠的飲水量。

舉措建議

如果平時(shí)的飲食過(guò)于精細(xì)或有缺乏運(yùn)動(dòng)的情況，可能會(huì)造成胃腸蠕動(dòng)緩慢，從而出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。

不積極的進(jìn)行調(diào)理，可能會(huì)在排便的時(shí)候產(chǎn)生排便疼痛以及排便出血的現(xiàn)象，改善飲食的同時(shí)還需要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能。