便秘可以吃的粗纖維食物是比較多的，比如紅薯、南瓜、菠菜、黃瓜等等，還可以吃一些五谷雜糧，比如燕麥和玉米。

或是吃一些含粗纖維比較多的水果，比如蘋果、火龍果哈密瓜等等，飲食調整的同時，還需要保持足夠的飲水量。

舉措建議

如果平時的飲食過于精細或有缺乏運動的情況，可能會造成胃腸蠕動緩慢，從而出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。

不積極的進行調理，可能會在排便的時候產生排便疼痛以及排便出血的現(xiàn)象，改善飲食的同時還需要適當的做一些運動鍛煉，能夠增強胃腸蠕動功能。