小孩補鈣補鋅吃什么好
2018-12-19
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小孩缺鈣缺鋅可以從飲食上面進行調(diào)理,補鈣可多吃 黃豆 、 牛奶 、堅果、海帶等,鈣劑可吃鈣之緣片,吸收不錯。 補鋅可多吃牡蠣、核桃、蛋黃等,想效果更好些的可吃新稀寶片。
原因分析
可能是因為小孩處在生長發(fā)育階段,但是營養(yǎng)的補充跟不上身體發(fā)育的需要就會導(dǎo)致缺鈣缺鋅。
舉措建議
建議需要同時補充鋅和鈣的人群,時間上要隔開,最好在補鋅后隔2小時以上再補鈣,這樣才不會影響吸收率。補鈣可多吃 黃豆 、 牛奶 、堅果、海帶等,鈣劑可吃鈣之緣片,吸收不錯。 補鋅可多吃牡蠣、核桃、蛋黃等,想效果更好些的可吃新稀寶片
注意事項
寶補鋅和鈣需要注意一些問題,鈣鋅是不能同時補的,應(yīng)先補鋅后補鈣,因為鋅和鈣都是二價的金屬陽離子,在腸道內(nèi)是通過相同的途徑吸收的,所以鋅鈣同補會互相拮抗、爭奪蛋白載體,從而降低各自的吸收率